「体内時計」保つには「早起き」が一番／夕刊フジ

夜働くことが多い deep さんには、かなりきついアルヨ。

仕事場も、薄暗いホールや、カビくさい地下ライヴハウスだったり、隔離されたスタジオだったり・・・。

副腎皮質ホルモンの分泌を、正しく増減させるのには、太陽光が必要らしいです。短い時間でも、外を歩き回ると、太陽光を浴びるので、良いらしいですが。

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★夜勤明けでも太陽光を浴びておく
　日勤のサラリーマンはその気になれば早起きも可能だが、夜勤明けなどの場合、どうすればいいのか。
　まず、できるだけふだん起きる時間に朝日を浴びて動き、眠い場合には日中に２、３時間の仮眠を取るのがいいようだ。

普段起きる時間が、昼近いんですが・・・。がんばって、引き籠もりに、ならないようにします。

2006年02月14日 (火) at 23:41

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